一到冬天，不少人手腳就像“冰塊”一樣，尤其是晚上鉆進(jìn)被窩——雙腳冰涼。告訴你個小妙招：穿襪子睡覺不僅能暖腳，更能幫你睡得更好！

穿襪子睡覺

原來有這么多好處

1. 保持腳部溫暖

在秋冬季節(jié)穿著襪子睡覺可以幫助保持腳部溫暖，防止寒氣侵入。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)

尤其對經(jīng)常手腳冰涼的人來說，溫暖的腳部可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

3. 減輕身體負(fù)擔(dān)

穿襪子睡覺可以減少身體能量消耗，讓身體更好地休息。

4. 避免誘發(fā)疾病

保持腳部溫暖有助于減少感冒和其他疾病的發(fā)生。尤其像慢阻肺、痰濕體質(zhì)的患者，如果能保護(hù)好足底，防止寒從腳起，既可以促進(jìn)循環(huán)通過溫通經(jīng)絡(luò)，減少痰濕的生成，同時可以有效防止體內(nèi)宿痰因寒邪誘發(fā)加重癥狀。

5. 減少關(guān)節(jié)疼痛

穿襪子可以阻止寒氣從腳部進(jìn)入身體，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)疼痛，特別是患有關(guān)節(jié)炎的人群，穿襪子睡覺有助于緩解疼痛。

注意：4類人不適合穿襪子睡覺

穿襪子睡覺的好處雖多，但并不適合所有人。這4類人不建議穿襪子睡覺：

1. 下肢水腫的人

下肢水腫的患者，襪子的壓力可能進(jìn)一步阻礙血液循環(huán)，加重水腫。

2. 糖尿病的患者

糖尿病患者可能存在神經(jīng)感知不敏感的問題，襪子過緊可能導(dǎo)致腳部損傷不易察覺，也不建議穿襪子睡覺。

3. 足部皮膚感染者

襪子可能讓腳部出汗更潮濕，成為真菌的溫床，患有腳氣的人最好還是避免長時間用襪子捂著腳，保持干爽。

4. 手腳出汗的人

陰虛的人常伴有手心足心發(fā)熱出汗癥狀，體熱、陰虛內(nèi)熱人群穿襪子睡覺會加重內(nèi)熱癥狀，從而影響睡眠質(zhì)量。

穿襪子睡覺時

注意這4點

如果已經(jīng)習(xí)慣了穿襪子睡覺，并且覺得這樣做舒適，建議注意以下4點：

1. 選擇寬松、柔軟、透氣性好的棉質(zhì)襪子，避免緊口襪和厚重襪子，減少對血液循環(huán)的壓迫。

2. 穿襪子睡覺時，應(yīng)該注意在上床前洗腳并徹底擦干，避免濕腳穿襪，防止細(xì)菌滋生。

3. 晚上穿的襪子要跟白天的分開，最好準(zhǔn)備一雙專門的睡覺時穿的寬松襪子。

4. 勤換、勤洗睡眠襪子。即使只在睡眠時穿著，襪子上也會累積皮屑、細(xì)菌等污物，應(yīng)勤洗勤換。

來源｜人民日報健康客戶端 ID：jksb2013 綜合健康時報