你有沒有過這樣的經(jīng)歷：凌晨，在刷了幾個小時手機后，終于進入夢鄉(xiāng)。原本以為能美美睡一覺，結(jié)果醒來卻：腰酸背痛，手腳發(fā)麻，哪哪都不舒服。

其實，這有可能是睡姿的“鍋”。常見的睡姿有很多，但有一些睡姿，會有一些傷身的共性，比如：

• 局部肌肉過度牽引緊張

• 器官、內(nèi)臟等受壓迫

• 伴隨多處酸痛、僵硬

• 脊柱、腰椎部分變形

本期睡姿指南，會為你一一揭開↓↓↓

• 幾種常見睡姿，是怎么傷身的（你可能全中了）

• 4 個小動作，平時多做能緩解不適

• 睡姿難改，1 個小東西調(diào)整睡姿

4 大緩解小妙招

快來跟著做

2 招糾正錯誤睡姿

有些姿勢看起來舒服，其實是身體在代償。不當(dāng)?shù)淖藙荼３志昧?，會越來越傷身?span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">建議大家盡可能多變換幾種姿勢，讓身體動起來，也可以用小毛巾進行調(diào)整，減輕負(fù)擔(dān)。

最后，可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人和肩頸腰本來就不好的朋友，提醒他們。今晚，祝大家都有個好夢。明早，祝大家清清爽爽起來。

來源：科普中國、丁香醫(yī)生